アーユルヴェーダには、「季節の過ごし方（リトゥチャリア）」という教えがあります。
季節にあわせた生活をすることで、人が本来持っている免疫力をアップし、健やかに過ごす健康法です。
今回は「春の過ごし方」をご紹介します！
春に増えるエネルギーは？
春は、暖かくなるにつれ、身体の内側にこもっていた、
冷たく、重たい「カパ」のエネルギーが溶け出す季節です。
冬の間に蓄積したカパのエネルギーは、
鼻水や目やにとなって排泄されます。
カパが増えすぎると、
呼吸器官の不調だけでなく、
むくみやすくなったり、
太りやすくなります。
“春眠暁を覚えず”という言葉があるように、
春は、特に起床時のだるさが強くなり、
精神的に不活発な状態があらわれ、
突然気分が落ち込むことがあります。
このようなカパの溶け出した状態に対応するには、
まず、カパが蓄積する冬の季節の過ごし方が大切になります。
冬の間から、あまりカパをためこまないように、
カパのもつ性質と相反する生活を心がけることが必要です。
春におこる様々な症状は、
カパが排泄される症状ですので、
むやみに止めないということを理解しておきましょう！
また、小児期は、本来カパが旺盛な時期ですので、
カパの症状が出るのを、あまり気にする必要はありません。
春に注意すべき行動とは？
カパは、
冷・油・重・安定
の性質があります。
これが増大する季節ですから、
症状が重いときは、
これと反対の性質を取り入れることで
エネルギーのバランスを整えましょう！
温・乾・軽・動
などの性質がカパをバランスさせてくれます。
具体的には、以下のような行動に注意しましょう！
・脱ぎ着を工夫して、冷やさない
・食べ過ぎない。水分を取り過ぎない
・特に、乳製品や脂っこいものは控える
・朝早く起きて、軽く身体を動かす
・昼寝は控える
体質別アドバイス
アーユルヴェーダ体質診断はこちらからどうぞ。
ヴァータ体質：
体力がもともと少ないため、
寒暖の差で身体が疲れやすいので、暖かい上着を持ち歩きましょう。
春気分でついつい無理をしがちですが、
疲れたらよく休み、よく眠り、しっかり食事をとりましょう。
ピッタ体質：
アレルギー体質の方が多いため、食事に気をつけましょう。
特に、乳製品や脂っこいものは気をつけて、
苦味渋味の多い葉野菜を食べましょう。
日射しから、お肌と眼を守りましょう。
カパ体質：
身体を冷やさない、
身体を温める食材を食べるスパイスを生かした料理を心がける、
身体をよく動かす、
などの点を心がけましょう。
また、この時期から、夏に向けてのダイエットを始めましょう。
週末にプチ断食を行うと、身体だけでなく、心も軽やかになります。
そして、気持ちよく汗をかけるくらいの運動をはじめましょう。
春に摂取すべき食べ物の味とは？
春はカパの季節なので、
カパを鎮静させる食べ物をとると良いでしょう。
カパを鎮静させる味は、
辛味・苦味・渋味
の食べ物といわれています。
旬の春野菜は、苦味・渋味をもったものが多いので
積極的に取り入れましょう。
旬のものを摂取した方が良いというのは
アーユルヴェーダの観点からも理にかなっているのですね！
＜旬の野菜＞
3月：ブロッコリー、カリフラワー、ふきのとう
4月：レタス、小松菜
5月：キャベツ、春菊、アスパラガス、ラディッシュ
