アーユルヴェーダには、「季節の過ごし方（リトゥチャリア）」という教えがあります。
季節にあわせた生活をすることで、人が本来持っている免疫力をアップし、健やかに過ごす健康法です。
今回は「夏の過ごし方」をご紹介します！
夏に増えるエネルギーは？
夏から初秋にかけては、
ピッタが蓄積して悪化する時期となります。
この時期には、
赤い発疹や、胃腸症状がでやすくなります。
特に、夏は消化力が下がる時期で、
夏の下痢や胃炎、食中毒などは、
典型的なピッタの悪化症状です。
また、日射し、熱風とクーラーの連続、冷たい物の飲食で、
身体や胃腸が疲れやすい時期です。
ピッタの悪影響は、
胃や肝臓、血液の質、眼の機能を低下させます。
下痢などは、ピッタが浄化される症状でもありますので、
出た症状を単に止めるだけの治療は控えましょう。
ピッタを悪化させないためには、
ピッタをバランスさせる生活を心がけましょう。
夏に注意すべき行動とは？
ピッタは、
温・油・軽・鋭
の性質があります。
ピッタを鎮静する際に注意したいのは、
温のバランスを整えるために「冷やす」という考え方は、
アーユルヴェーダにはないということです。
身体を冷やすことは、
消化力の低下にもつながり、身体にはよくありません。
熱をとる、という発想で、
森林浴や海辺・川辺の散歩などを適度に行い、
夏の暑さを楽しむと良いでしょう。
また、ピッタの一番特徴的な「鋭」を鎮めることもとても大切です。
・早寝、早起きを習慣にする
・朝の涼しいうちに身体を動かして、汗を流す
・昼間は心も身体も静かに過ごす
・冷たい物を取り過ぎない
・塩分と水分補給を心がける
・薄い上着をはおり、身体を冷やさない
・薬味、スパイスをとり、胃腸をケアする
・日射しのきついときは、サングラス、帽子、上着を着用する
・お酒はほどほどに（お酒はピッタを上げると言われています）
・夕日など美しい光を眺める
体質別アドバイス
アーユルヴェーダ体質診断はこちらからどうぞ。
ヴァータ体質：
過ごしやすい季節ですが、
炎天下であまり動き回らないように気をつけましょう。
また、クーラーで身体を冷やさない工夫をしましょう。
疲れた時は、休息と少々の昼寝が必要です。
ピッタ体質：
日射しに対するケアをしっかりしましょう。
特に、目と頭をサングラスや帽子でしっかりガードしましょう。
お酒を控えて、青物、葉野菜、薬味を積極的に食べましょう。
カパ体質：
甘いもの、冷たいもの、アルコール、揚げ物、肉食は少なめに。
暑くても、温かい食べ物や飲み物を。
また、1日1回は、汗をかく運動を心がけましょう。
夏に摂取すべき食べ物の味とは？
甘みのある食べ物は、身体の熱を下げてくれます。
また、冷性をもつ夏野菜も身体の熱を取り去ってくれるので、
夏の旬の野菜を食べることも心がけましょう。
辛味や塩味、酸味の食品は、
ピッタを増やしてしまうので、避けた方が良いとされています。
インドでは、ピッタを鎮静する食材として、
牛乳やギーと呼ばれる精製された無塩バターなどをすすめています。
ギーについてはこちらで紹介しています。
他にも、甘みをつけたローズ水などや、
苦くてさっぱりしたニーム茶（インドの薬草茶）などがよく飲まれます。
＜旬の野菜＞
6月：サラダ菜、アスパラガス、みつ葉
7月：パセリ、オクラ、スイートコーン
8月：トマト、ピーマン、ナス
