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プラクリティとは？ボディコンスティテューションと体質
地球に住む全ての人は異なります。同じ家族、同じ国に生まれても、一人一人がユニークな特徴を持っています。外見だけでなく行動も人によって異なります。それが人間の本質です。このような人間の異なる本質を「プラクリティ」といい、プラクリティは体質と気質としてあらわれます。
アーユルヴェーダでは、プラクリティの知識を理解することをとても重要なことと捉えています。病気の診断や治療だけではなく、日々の生活をおくる上でもとても大切な知識です。
実際、自分自身のことを明確にわかっていると人生は楽になります。なぜなら、多くの人は、環境や社会にあるもの全てが自分に合っているとは限らないということを知っているからです。例えば、あなたの友人に合うものが、あなた自身に合っているとは限りません。これは仕事を始め、生活の全てのことにあてはまります。ですから、自分自身についての知識を持つことは、あなたの人生を快適で楽しいものにするのです。
アーユルヴェーダでプラクリティについて説明するとき、人の生体エネルギーを表すヴァータ、ピッタ、カパというトリドーシャの考え方を抜きに語ることはできません。人は生まれながらにして、人それぞれ異なる割合のドーシャを持っていて、それが個人の体質を決定します。私たちの持つドーシャの割合は、受胎した時点で決まり、それは死ぬまで変わりません。
アーユルヴェーダでは、両親の遺伝子配列や過去世の行為も影響して、プラクリティが決まるとしています。
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アーユルヴェーダにおける7つの体質の分類
アーユルヴェーダでは、体質を7つに分類してみていきます。単一のドーシャが優位な体質、複合体質、すべてのドーシャの割合が同じ体質の3つのカテゴリーに分けられます。
・単一のドーシャが優位な体質
1.ヴァータ・プラクリティ（ヴァータ体質）
2.ピッタ・プラクリティ（ピッタ体質）
3.カパ・プラクリティ（カパ体質）
・複合体質
1.ヴァータ・ピッタ・プラクリティ（ヴァータ・ピッタ体質）
2.ピッタ・カパ・プラクリティ（ピッタ・カパ体質）
3.ヴァータ・カパ・プラクリティ（ヴァータ・カパ体質）
・すべてのドーシャの割合が同じ体質
1.ヴァータ・ピッタ・カパ・プラクリティ（ヴァータ・ピッタ・カパ体質）
ヴァータ体質の特徴
ヴァータ体質の人はショートスリーパーで、冷たいものや寒さが苦手です。骨が細く痩せ型で、背は高いか低いか極端です。血管や骨が目立ち、皮膚や髪は乾燥しやすい傾向があります。
お喋り好きでユーモアがあり社交的なので、多くの友人に囲まれますが、内心では嫉妬心や気の短さを感じることもあるかもしれません。競争心がある反面、心配性で自信がないところもあります。そして一度に様々な側面から物事を考えるため、意見が頻繁に変わることもあるでしょう。このように心身ともに不規則で不安定な部分があります。アーユルヴェーダの理論によると、不安定な魂を持つ体質であると言われています。
しかし、ヴァータ体質の人は、美的センスが高く、歌や踊り、絵や演技などの芸術的な能力を持ち合わせています。そして既成概念にとらわれず、たくさんの新しいアイデアを生み出すことができます。創造的な思想家なのです。
アーユルヴェーダは常にヴァータ体質の人の健康をより良いものにするためにサポートしてくれます。アーユルヴェーダのライフスタイルに従うことで、不安定な心を簡単に落ち着かせることができるのです。
ピッタ体質の特徴
ピッタ体質の人は、汗っかきで、体臭が強め、肌の色は黄色がかっています。爪や目、舌、唇、手のひら、足は血色がよく赤みがかっていて、肌にはしわがあります。髪の毛は白髪になりやすく、早いうちから抜け毛が気になることもあるでしょう。食べ過ぎてしまいがちで、暑いのが嫌いです。気は短いですが、すぐに落ち着きます。程よい体力と平均的な寿命を持っています。言葉で議論をコントロールしようという傾向もあります。オーラがあり、輝かしい個性を持っている体質です。知性があり、鋭い心を持った専門家です。
カパ体質の特徴
カパ体質の人は、肌の色がきれいで、輝きがあり魅力的です。髪もしっとりと強く色も濃いです。白目は白く、隅に向かってやや赤くなっています。甘いものには目がありません。また、快活で友好的で、長い間友情を保つのが得意です。 自制心が強く、目上の人には敬意を払います。寛容で包容力があるのも特徴です。肉体的には持久力も備わっているでしょう。良い精神的資質を多く持っていて、長期的な富を所有することができる体質です。
体質に応じたライフスタイルの提案
私たちの体の中のそれぞれの不調の割合に応じて、上記の特徴が私たちに現れます。自分の体を認識したら、アーユルヴェーダでは、その人のライフスタイルに加えるべき推奨事項が説明されています。
ヴァータ体質の場合
- 温かい食べ物、適度に重い食感の食べ物
- バターや脂肪を加えてもよい
- 酸っぱいもの、塩辛いもの、甘いものを選ぶ
- 温かい食べ物を摂る
- 白湯や温かい飲み物 を飲む
- ヴァータの人は、胃の中を空っぽにしないようにしましょう。1日4～5回、少量ずつ食べるのが適しています。
o 果物 - りんご（調理済み）、アボカド、バナナ、ベリー、チェリー、新鮮なナツメヤシ、新鮮なイチジク、ブドウ、キウイ、マンゴー、オレンジ、パパイヤ、桃、プラム、イチゴ
o 野菜 - アスパラガス、ビートの根、ニンジン、インゲン豆、オクラ、カボチャ、サツマイモ、ホウレンソウ
ピッタ体質の場合
- 酸味、塩味、辛味のある食べ物を避ける
- 甘いもの、苦いもの、体を冷やすものを摂りましょう
- ピッタ体質の人は、ベジタリアンになるとよいでしょう
- サラダや生野菜はピッタリである
- ピッタの人は、熱いスパイスを避けるべきである。
o 果物 - 甘いリンゴ、甘いアプリコット、甘いベリー類、ブドウ、スイカ、ザクロ、イチジク、ナツメヤシ
o 野菜 - アスパラガス、ブロッコリー、キャベツ、カリフラワー、キュウリ、ケール、パセリ、サツマイモ、エンドウ豆
カパ体質の場合
- 苦味、渋味、辛味はカパ・ドーシャの健康を増進する
- 乳製品やあらゆる種類の脂肪は避ける
- カパの人は、生野菜を食べてもいい
- 乳製品の重く、冷たく、甘い性質は避る
-ギーを少し料理に使ったり、山羊の乳を飲んだりするのはOK
o 果物 - りんご、あんず、ベリー、さくらんぼ、ザクロ、梨、桃
o 野菜 - アスパラガス、アーティチョーク、ビートの根、ブロッコリー、キャベツ、カリフラワー、セロリ、ラディッシュ、インゲン豆、ケール、レタス
英国アーユルヴェーダカレッジでは、これらの性質をもとに、ドーシャのバランスを整え、健康維持や病気の予防をするための知識を深めていきます。また、スリランカ人のアーユルヴェーダドクターから正真正銘のアーユルヴェーダの智慧を学べる日本で有数の学校です。アーユルヴェーダの学びを深めたい方、将来セラピストとして活躍したい方、健康管理のために日々の生活に取り入れたい方は、是非お気軽に無料説明会や体質診断セミナーにご参加ください。ご相談お待ちしております。
ライタープロフィール
アーユルヴェーダ医師ディネッシュ先生 / Dr. Dinesh Edirisinghe
スリランカ国立コロンボ大学アーユルヴェーダ・メディスン＆サージェリー卒業
脈診と額に手を当てることにより、クライアントの体質はもちろん、現在の病気や体調、過去の病歴までを読み取とることから「ドクターCTスキャン」として有名。特にデンマーク、ドイツ、日本での経験が豊富で、スリランカのジェット・ウィング・グループで、アーユルヴェーダの責任者として活躍し、スリランカの本格的なアーユルヴェーダをスリランカ国外に広めるための新しいコンセプトを構築。
アーユルヴェーダ医師
ディネッシュカ先生 / Dr. Dinushka Dissanayake
スリランカ国立コロンボ大学アーユルヴェーダ・メディスン＆サージェリー卒業
ディネッシュ先生の最愛の奥様であり、婦人科とメンタルヘルスの専門家。
※「ドクターCTスキャン」の異名をもつ有名なディネッシュ先生と奥様のディネッシュカ先生についてさらに詳しいプロフィールはこちら。
ENGLISH
Prakriti – Body Constitution
People on the earth are different. Even we belong to the same family or same nation each of us have unique features. Not only our appearance our behaviours also vary from person to person. This is the nature of human beings. This different nature of human being is known as “Prakriti” or body constitution.
The knowledge of Prakriti is very important in Ayurveda. Not only in applying medication and diagnosing diseases, but this knowledge is also important for everyone in their day-to-day life.
Actually, life becomes easy when you have a clear understanding about yourself. Because most of you may experience that all the things in the market or in the community is not suited for ourselves. The things which suit for your colleague does not suit for yourself. It could be a anything. Therefore, having a knowledge about yourself will make your life easy and joyful.
In Ayurveda when we talk about Prakriti we cannot forget about Tridosha – Vata, Pitta, and Kapha, which represents the biological energies of the human body. People are born with various proportions of Doshas in the body, and it decides the constitution of each individual. Our priority is decided at the time of conception takes place and it will remain until the death.
And according to Ayurveda readings genetic sequence of our parents and the deeds of our previous life are affecting to decide once Prakriti or body constitution.
There are seven Dosage Prakriti described in Ayurveda. They are mainly divided into three categories such as Eka Dosha Prakriti, Dwandvaja Prakriti and Sama Dosha Prakriti.
Eka doshaja Prakriti (single type)
- Vataja Prakriti
- Pittaja Prakriti
- Kaphaja Prakriti
Dwandaja Prakriti (dual type)
- Vata Pittaja Prakriti
- Pitta Kaphaja Prakriti
- Vata Kaphaja Prakriti
Sama Dosha Prakriti
- Vata Pitta Kaphaja Prakriti
Characteristic of Vata Prakriti
They are naturally short sleepers and hate coolant foods stuff and cold. They are with unattractive body shape.They are lean tall or dwarf with veins and bone prominent skin. Their palms and feet are dry or cracked. They have thin moustache, less nails, dry hair, low quality hair. They have Steeling tendency, Jealousy. Ignoble and Unrespectable people. Excessively fond of music. But they are violent, Short tempered. They Grind teeth and fearful, lack of courage. Though they violent they are more aesthetic. They are with the ability of singing,dancing,drawing and acting. They have unstable mind and body. They can make friends. But their friendship is not strong. They are thankless people. They talk fast and excessively. They Walk fast. Think excessively and think various aspects at a time. They change decisions frequently. But they are creative thinkers. They can think always out of the box with lot of new ideas. According to Ayurveda theories they are with unsettled soul.
By following Ayurvedic lifesty they can easily settled their unsettled soul and Ayurveda always supports them to make their health better and better.
Characteristic of Pitta person
They are with excess sweating and bad body odour. Skin color is yellowish and their nails, eyes, tongue, lips, palms and feet are copery red color. Their skin is wrinkled. Hair becomes grey quickly and experienced with early balding . Eat excess. Hates hotness. They are short tempered people but calm down quickly. They are with medium strength and medium life expectancy. They are intelligent, expert with sharp mind. They try to control the argument with their words. They have an aura and they have brilliant personality.
Characteristic of Kapha person
Kapha constituents are with Good, shining glowing skin complexion. They have Attractive face and body. Their hair is stable, strong, curly and deep color . their eyes are slightly red towards the corners and with White colored sclera. They are pleasant and friendly and continue long lasting friendship. Fond of sweets. Thankful people with good self control and they are respectful toward their superiors. Also they are courageous and have better tolerant power. They not greedy strong people. Their retaining power is long. They have good mental qualities. They are belonging to long lasting wealth .
According to the proportions of each disease in our body above characteristics are appearing for us.
Once you identify your own body there are recommendations have been described in Ayurveda to add to his or her lifestyle.
For Vata Prakriti
- Warm nourishing foods with moderately heavy texture
- Can add butter or fat
- Choose sour , salty and sweet tastes
- Take warm foods
- Hot water, warm drinks
- Vata people should not keep the stomach empty. Eat small portions 4 to 5 times er day.
- Fruits - Apples(cooked), Avocados, Banana, Berries, cherries, Fresh dates, resh Figs, Grapes, Kiwis, Mangoes, Oranges, Papaya, Peaches, Plums, trawberries
- Vegetables - Asparagus, Beet roots, Carrots, Green beans, Okra, Pumpkin, weet potatoes, Spinach
For Pitta Prakriti
- Avoid sour, salty and pungent tastes foods.
- Include sweet, and bitter tastes and cooling foods.
- Being vegetarian is best for the people who belong to Pitta constitution.
- Salads and raw vegetables are good for Pitta.
- Pitta people should avoid hot spices.
- Fruits - Sweet apples, Sweet apricots, Sweet berries, Grapes, Water melon, omegranates, Figs, Dates
- Vegetables - Asparagus, Broccoli, Cabbage, Cauliflower, Cucumber, Kale, arsley, Sweet potatoes, Peas
For Kapha Prakriti
- Bitter, astringent and pungent tastes are enhancing the health of Kapha dosha.
- They should avoid dairy products and fats of any sort.
- Kapha people can eat raw vegetables.
- Avoid the heavy, cooling, sweet qualities of dairy. A little ghee for cooking and ome consumption of goat’s milk is good for Kapha types. For Kapha body types
- Fruits - Apples, Apricots, Berries, Cherries, Pomegranates, Pears, Peaches
- Vegetables - Asparagus, Artichoke, Beet roots, Broccoli, Cabbage, auliflower, Celery, Radish, Green beans, Kale, Lettuce
